Coaching-Pakete
Zwei Coaching-Pakete, modulare Add-Ons und der Female Warrior Checkpoint als einmaliges Standalone-Format, ganz ohne Abo und Commitment.
Deine Entscheidung
Beide Pakete bieten denselben Umfang. Der Unterschied ist dein Commitment: Je länger du dich bewusst festlegst, desto mehr wird dein Vertrauen mit einem spürbar besseren Monatspreis belohnt.
6 Monate · Einstieg
12 Monate · Commitment
Das Coaching
Evidenzbasiertes Krafttraining, individuelle Betreuung, nachhaltige Ernährung, mentale Stärke und eine Struktur, die wirklich in deinen Alltag passt. Sieben Bausteine, die im Coaching ineinandergreifen.
01/07
Biomechanisches Screening. Ehrlicher Start.
Vor Ort in München oder remote via Videoanalyse. Ein biomechanisches Screening von Beweglichkeit, Stabilität und muskulären Asymmetrien bildet das Fundament für jeden ehrlichen Trainingsplan. Wir schauen, wie du dich wirklich bewegst, wo Reserven liegen und worauf wir aufbauen können. So starten wir genau dort, wo du gerade stehst, und nicht bei einem Schema von der Stange.
02/07
Individueller Plan. Strukturierte Progression.
Strukturierter Krafttraining-Plan, angepasst an deinen Körper, deinen Alltag und dein aktuelles Leistungsniveau. Schwerpunkt im Fitnessstudio, weil gezieltes Krafttraining die effektivste Grundlage für Muskelaufbau, Stabilität und langfristige Entwicklung ist. Bei Bedarf integrieren wir Home-Workouts, Mobility, Yoga oder kurze zeiteffiziente Einheiten für stressige Phasen.
03/07
Bewegungsqualität. Persönliche Demos.
Zu jeder Übung bekommst du detaillierte Notizen, klare Technikhinweise und Demonstrationsvideos von mir persönlich. Schick mir jederzeit Trainingsvideos per WhatsApp, wir analysieren Technik, Muskelansteuerung und Belastungsverteilung. Bei Bedarf bekommst du individuelle Cues, Progressionen oder alternative Übungen.
04/07
Flexibel statt starr. Struktur statt Kontrolle.
Kein starrer Plan, keine Verbote. Wir entwickeln Schritt für Schritt eine Struktur, die zu deinem Alltag, deinen Zielen und deinem Körper passt. Tracking läuft über die Nutrilize-App. Cravings, Hormone und Mikronährstoffe greifen wir auf, sobald sie für dich relevant werden.
05/07
Gewohnheiten. Selbstbild. Alltag.
Veränderung entsteht nicht nur im Gym. Wir arbeiten an Gewohnheiten, Selbstbild, Stress, mentalen Blockaden und am Umgang mit Rückschlägen. Klarheit statt Druck. Struktur statt Perfektion. Du sollst langfristig Vertrauen in deinen Körper und deine Entscheidungen aufbauen.
06/07
Wöchentlich. 30 bis 60 Minuten.
Jede Woche ein 1:1 Call via Teams. Vorher trackst du in der Nutrilize-App Energielevel, Schlaf, Stress, Zyklus und Fortschritte. Im Call reflektieren wir gemeinsam deine Woche und justieren Training, Ernährung oder Belastung. Es geht um Verständnis, nicht um reine Datenbewertung.
07/07
Kurze Fragen, direkter Draht.
Zwischen den Check-Ins erreichst du mich per Chat. Für Fragen, Unsicherheiten, kurze Technik-Videos, spontane Herausforderungen im Alltag oder kurzfristige Anpassungen. Du musst nicht bis zum nächsten Termin warten. Du wirst individuell begleitet, nicht als Teil eines anonymen Systems.
Coaching-Pakete
Der höchste Monatspreis bei mir ist der für die kürzere Laufzeit. Von dort geht es nach unten: Je länger du dabei bist, desto weniger zahlst du pro Monat. Bezahlen kannst du in Raten, damit der Einstieg machbar bleibt. Mir ist wichtig, dass sich der längere Weg für dich lohnt, nicht der schnelle Abschluss.
Über 6 Monate insgesamt 2.340 €
Optional zubuchbar
Exklusiv für aktive Coaching-Kundinnen. Monatlich flexibel und bei Bedarf zubuchbar. Die Abrechnung erfolgt am Monatsende und richtet sich ausschließlich nach den tatsächlich von dir genutzten Sessions.
1 bis 4 Sessions pro Monat vor Ort in München-Leopoldstraße. Wir arbeiten an Technik, Belastungssteuerung und mentaler Präsenz, gemeinsam an der Hantel.
30 bis 45 Minuten vor Ort. Gezielte Technik-Analyse mit Feedback und Korrektur, ideal als fester Quartals-Touchpoint zwischen den ansonsten rein digitalen Coaching-Wochen übers Jahr.
So starten wir
Sechs strukturierte Schritte, bevor du in dein erstes Training gehst. Damit alles steht, was dich später tragen soll.
Schritt 01
Zugang zur App und Einführung in den Ablauf. Tracking, Weekly und Daily Check-Ins, kurze Tour.
Schritt 02
Fragebogen zu Basics, Trainingshistorie, Gesundheit, Lifestyle. So lerne ich dich kennen.
Schritt 03
Female Warrior Assessment* mit biomechanischem Screening. Auf Wunsch ergänzt mit Bioimpedanzanalyse, sobald Werte vorliegen.
Schritt 04
3 Tage Food Log (Fotos oder App-Tracking), Basis für deine individuelle Ernährungsstrategie.
Schritt 05
Wir klären Trainingsstruktur, Ernährungsstrategie und alle offenen Fragen vor deinem ersten Training.
Schritt 06
Dein individueller Trainingsplan inklusive persönlichem Warm-up und Technikvideos mit Erklärungen zu allen Übungen. So kannst du sicher, strukturiert und von Anfang an selbstständig starten.
*Coaching ist remote-first. Vor-Ort in München, Videocall und Video-Review sind gleichwertige Formate. Hybrid optional zusätzlich möglich.
Einmaliges Angebot, separat
Kein Abo, kein Commitment. Du erhältst eine fundierte Analyse deines Status quo sowie individuelle Empfehlungen für Training, Ernährung und Routinen, die klar, umsetzbar und genau auf dich und deinen Alltag zugeschnitten sind.
Deine Fragen
Wenn du unsicher bist, empfehle ich das 6-Monats-Paket als Einstieg. Sechs Monate sind genug, um echte Veränderung spürbar zu machen und herauszufinden, wie du mit Struktur und Begleitung arbeitest. Das 12-Monats-Paket ist die richtige Wahl, wenn du langfristig investieren möchtest und tiefere Veränderungen planst.
Nicht nach Bauchgefühl. Wir tracken Kraftverläufe in der Hauptübung (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken oder die Variante, die für dich passt), Körperkomposition über BIA oder Umfänge, Mobilität und Stabilität über Re-Tests aus dem Female Warrior Assessment, plus subjektive Marker wie Schlaf, Energie und Stimmung. Du siehst monatlich, wo du stehst.
Du wählst zwischen monatlicher Zahlung (390 oder 330 Euro pro Monat) oder einer Vorauszahlung für die gesamte Laufzeit. Die Vorauszahlung gibt dir 10 Prozent Rabatt auf den Gesamtpreis.
Bei längeren Pausen (Urlaub, Krankheit, Kinderkrank, Reise, Lebensereignisse) finden wir gemeinsam eine Lösung. Du kannst dein Coaching für bis zu 4 Wochen pausieren, ohne dass die Laufzeit ausläuft. Bei längeren Auszeiten sprechen wir individuell.
Ja, mit Diagnostik vorweg. Wenn du Rektusdiastase oder Beckenboden-Themen hast, machen wir im Female Warrior Assessment ein Screening und bauen progressives Training um deine Realität, nicht eine Schonkost-Variante. Bei akuten Symptomen arbeite ich mit deiner Physio oder Hebamme parallel.
Ja. Personal Training Sessions und Technik Check-Ups sind jederzeit ab Coaching-Start aktivierbar. Du buchst nur, was du gerade brauchst. Abrechnung am Monatsende je nach genutzten Sessions.
Das Ziel ist, dass du danach eigenständig weitermachen kannst. Mit deinem Plan, deinen Routinen, deinem inneren Kompass. Viele Klientinnen entscheiden sich für eine zweite Phase mit neuem Fokus. Andere kommen für punktuelle Technik-Check-Ups zurück. Beides ist gut.
In einem kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen und finden gemeinsam heraus, ob wir gut zusammenpassen. Ganz ohne Druck.
Oder schreib mir direkt auf Instagram
